Attività motoria over 65

Moruzzo solidale

Da ottobre 2019 a maggio 2020 grazie alla collaborazione con il Comune di Moruzzo – Assessorato alle Politiche Sociali e Sanitarie – attraverso il progetto appena nato denominato “Moruzzo Solidale” ospiteremo nella nostra sala corsi un’attività motoria over 65.

BENEFICI:

Secondo la definizione dell’OMS, la salute non è soltanto l’assenza di malattia e disabilità, ma il raggiungimento e il mantenimento di una buona qualità della vita di cui il BENESSERE FISICO E PSICOLOGICO costituiscono una componente fondamentale.

Tenendo conto di questo, attraverso un incontro a cadenza settimanale di 60 minuti, ci dedicheremo:

  • al miglioramento della forza, della resistenza muscolare e della coordinazione motoria;
  • al miglioramento della circolazione, diminuzione della pressione arteriosa, rinforzo delle ossa;
  • allo sviluppo della performance del cuore: i muscoli utilizzano meglio l’ossigeno portato dal sangue e, per un dato sforzo, il flusso è minore ed il cuore si affatica meno;
  • al miglioramento dell’equilibrio;
  • al miglioramento della memoria;
  • alla prevenzione delle cadute;
  • al miglioramento del tono dell’umore e quindi delle attività della vita quotidiana.

PROGRAMMA ATTIVITÀ MOTORIA OVER 65

Esercizi di riscaldamento (camminata, stretching…..)

Esercizi per le articolazioni ( serie exe derivanti dal  QI GONG)

Esercizi per lo sviluppo della forza (serie di esercizi per tonificare gambe e braccia a corpo libero e con l’ausilio di elastici)

Esercizi per la flessibilità della spina dorsale ( serie exe derivanti dal QI GONG)

Esercizi per il miglioramento dell’equilibrio (modalità varie di spostamenti in camminata derivanti dal TAIJI QI GONG)

Esercizi di respirazione temporizzata e controllata

Esercizi per la coordinazione (giochi in coppia o a corpo libero)

Esercizi di automassaggio (derivanti dal QI GONG)

Sessioni con l’uso delle vocalizzazioni al fine di armonizzare ed equilibrare gli organi interni

AUSILI DIDATTICI

Sedia, elastici, palla

L’insegnante opererà come volontaria, saranno tutti coperti da assicurazione tramite tessera Auser.