Attività motoria over 65

Moruzzo solidale

Da ottobre 2019 a maggio 2020 grazie alla collaborazione con il Comune di Moruzzo – Assessorato alle Politiche Sociali e Sanitarie – attraverso il progetto appena nato denominato “Moruzzo Solidale” ospiteremo nella nostra sala corsi un’attività motoria over 65.

BENEFICI:

Secondo la definizione dell’OMS, la salute non è soltanto l’assenza di malattia e disabilità, ma il raggiungimento e il mantenimento di una buona qualità della vita di cui il BENESSERE FISICO E PSICOLOGICO costituiscono una componente fondamentale.

Tenendo conto di questo, attraverso un incontro a cadenza settimanale di 60 minuti, ci dedicheremo:

  • al miglioramento della forza, della resistenza muscolare e della coordinazione motoria;
  • al miglioramento della circolazione, diminuzione della pressione arteriosa, rinforzo delle ossa;
  • allo sviluppo della performance del cuore: i muscoli utilizzano meglio l’ossigeno portato dal sangue e, per un dato sforzo, il flusso è minore ed il cuore si affatica meno;
  • al miglioramento dell’equilibrio;
  • al miglioramento della memoria;
  • alla prevenzione delle cadute;
  • al miglioramento del tono dell’umore e quindi delle attività della vita quotidiana.

PROGRAMMA ATTIVITÀ MOTORIA OVER 65

Esercizi di riscaldamento (camminata, stretching…..)

Esercizi per le articolazioni ( serie exe derivanti dal  QI GONG)

Esercizi per lo sviluppo della forza (serie di esercizi per tonificare gambe e braccia a corpo libero e con l’ausilio di elastici)

Esercizi per la flessibilità della spina dorsale ( serie exe derivanti dal QI GONG)

Esercizi per il miglioramento dell’equilibrio (modalità varie di spostamenti in camminata derivanti dal TAIJI QI GONG)

Esercizi di respirazione temporizzata e controllata

Esercizi per la coordinazione (giochi in coppia o a corpo libero)

Esercizi di automassaggio (derivanti dal QI GONG)

Sessioni con l’uso delle vocalizzazioni al fine di armonizzare ed equilibrare gli organi interni

AUSILI DIDATTICI

Sedia, elastici, palla

L’insegnante opererà come volontaria, saranno tutti coperti da assicurazione tramite tessera Auser.

Danza e liberazione

Corso settimanale Danza e liberazione
Corso settimanale Danza e liberazione

Il corso settimanale Danza e liberazione si svolge lungo un percorso di 10 incontri il mercoledì sera a Moruzzo (UD) presso lo Studio V.I.T.A.

Il corso Danza e liberazione propone attività di ascolto e movimento per sviluppare un buon contatto con il proprio corpo, la propria mente e le proprie emozioni, allo scopo di liberare e usare la propria creatività ed energia.

Filo conduttore sarà il porre attenzione al sistema dei chakra, così come rappresentati nella cultura indiana, e integrati dalle conoscenze occidentali di biologia, fisiologia e psicologia. Verranno proposti esercizi individuali, in gruppo e di gruppo, al fine di prendere contatto ed esplorare i 7 chakra principali e le loro funzioni organismiche.

Danza e liberazione: esercizi in statica, esercizi dinamici, visualizzazioni, meditazioni, movimento, voce e silenzio. Una serie di elementi che come una danza accompagnano dolcemente al contatto con sé.

Conduce la dott.ssa Grazia Albano, psicologa-psicoterapeuta.

Per la frequenza del corso è necessario vestirsi con abiti comodi e calzetti bianchi.

Per info e iscrizioni rivolgersi alla Segreteria V.I.T.A.

Chiamate dirette dalle 10.00 alle 12.00 e dalle 16.00 alle 19.00 / dal lunedì al venerdì 0432 642077

SMS o WhatsApp 331 2901244

mail to: segreteria@lavitaalcentro.eu

Studio V.I.T.A. – via Carbonaria 1 – Moruzzo (UD)